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2025年8月21日 星期四

食譜(蛋糕) - Japanese Cheesecake 輕乳酪蛋糕/日式舒芙蕾乳酪蛋糕

 輕乳酪蛋糕為日本人發明的乳酪蛋糕。帶有鬆綿輕盈的口感,

加入大量牛奶製作,和重乳酪蛋糕相比,屬於清爽清香型的蛋糕。

整體熱量偏低,不難做,但是細節不少。

我很不喜歡市售這款蛋糕的酸味,還有表層的凍狀結構物。

自己做可以避免掉那些東西。

對IBD的病友來說,我覺得這款清爽的蛋糕是適合的。

但市售的可能會有很大問題。(奶油乳酪廠牌含鹿角菜膠or表層吉利T含鹿角菜膠)


本食譜使用模具

7吋 硬殼模


準備材料

奶油乳酪 * 140g

無鹽奶油* 30g

牛奶* 120g

細砂糖  * 20g

蛋黃 * 3

低筋麵粉 * 35g

玉米澱粉* 15g


蛋白* 3

細砂糖* 40g

檸檬汁* 1/2茶匙


製作方式

1.準備所有材料,需要室溫回溫的有A.奶油乳酪B.蛋黃C.無鹽奶油D.牛奶

2.分蛋,烤模鋪上烤紙(最後要提起脫模),烤箱預熱180度

3.低筋麵粉和玉米澱粉混拌後過篩

4.回溫的奶油乳酪攪拌成乳霜狀後加入細砂糖和無鹽奶油攪拌均勻

詳細操作可參考

5.牛奶分3次加入,每次攪拌均勻後才再次加入。放置備用

6.打發蛋白霜至"濕性發泡",放置備用。



操作可參考

7.將乳酪麵糊邊攪拌邊隔水加熱至50度。沒有溫度計的話差不多是外側水快要滾但還沒的程度。

8.離火,蛋黃分次一顆一顆加入攪拌均勻。

9.加入低筋麵粉+玉米澱粉混拌均勻

10.將1/3的蛋白霜加入麵糊中混拌均勻

11.將麵糊加入剩餘2/3蛋白霜中混拌均勻

12.麵糊過篩後入模

13.輕摔模具排出氣泡

14.放在一個裝沸騰水的大容器中使用"水浴法"180度烤15分

15.維持水浴法降轉至120度再烤35分

16.出爐後提起脫模,撕開兩側烤紙。

17.表層趁熱刷上蘭姆酒或是使用自製果膠。(吉利丁+冷水+細砂糖)

18.放涼後冷藏4小時以上


注意事項

奶油乳酪務必回溫後使用。減少攪拌形成的顆粒。

蛋白霜的打發程度控制是這款蛋糕成功要素之一。只要打至濕性發泡。

打到乾性會變成很輕盈但表面大裂口且口感乾的蛋糕。

打發不足會缺少綿密膨鬆的口感,且蛋糕體很扁。

一定要用水浴法烘烤。不使用水浴法會裂開且口感乾。

大部分製作輕乳酪的台灣店家會用冰塊的水浴法方式,我個人很不認同。

這牽扯到水浴法方式的三派說法。就不在這提。

最後刷上蘭姆或果膠可以有效防止冷卻後表面皺皮。以及讓外觀形成光澤感。

我個人懶&不喜歡果膠皮所以都直接刷酒。


可替換或增減的素材

奶油乳酪、牛奶和粉類的比例可以自行嘗試調整讓成品口感不同。找到自己最喜歡的比例。


特定營養成分計算(7吋) 

總熱量:812kcal 

總脂肪:76.5g 

總纖維:N(微量忽略)

總糖量(游離糖):60g


Serve 8份

總熱量:101.5kcal 

總脂肪:9.55g 

總纖維:N

總糖量(游離糖):7.5g

Serve 6份

總熱量:135kcal 

總脂肪:12.75g 

總纖維:N

總糖量(游離糖):10g


WHO建議每日

熱量:成人男性2200-3000kcal女性1800-2400kcal

總脂肪(20-35%熱量):約45-80g /飽和脂肪佔25g以下

纖維:25g-35g

游離糖(5%-10%總熱量):約25-50g



參考食譜

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